Fordelene med å svømme på kvinnekroppen og psyken

Svømming er en sport rik på fordeler: alltid definert som "den mest komplette sporten", den har ekstraordinære effekter på kvinnekroppen, både fra et estetisk og helsemessig synspunkt, styrker musklene, forbedrer vår silhuett og mer. Fordelene med å svømme er også psykologiske.

De som svømmer konsekvent vil virkelig se kroppen transformere og garantere jernhelsen. Ikke tro det? Se hva denne 103 år gamle svømmeren holder på med ...

Svømming: fire stiler for tusen fordeler

Svømming praktiseres vanligvis i 25 eller 50 m bassenger og inkluderer fire stiler: bryst, sommerfugl, gjennomgang foran (også kalt fristil) og ryggsim.

Hver stil er preget av en spesiell type teknikk, rytme og pust: i krypen og ryggen blir bena slått, i sommerfuglen svinger den og i frosken etterligner armene og beina bevegelsene til dyret som stilen tar sitt fra Navn.

I konkurranser blir dykk og tacks lagt til, og de fire stilene kan også knyttes til (100m 4 stiler, 200m 4 stiler). Klar til å finne ut hva som er mange fordeler med denne sporten?

Se også

Hva du skal spise før du svømmer

Alle fordelene med å sykle for kropp og sjel!

Riktig soveposisjon: et grunnleggende spørsmål for fysisk velvære

Fordelene med å svømme på kvinnekroppen

Her er de viktigste fordelene med å svømme på kroppen, fra de strengt estetiske til de som er relatert til å forbedre helsen vår:

• Styrker alle muskler: alle muskler tvinges til å trekke seg sammen for å kontrollere bevegelse og holdning i vannet.
• Det forbedrer venøs refluks: I likhet med andre idretter favoriserer det pumping av blod i bena takket være vekslende muskelsammentrekning / dekontraksjon, men er enda mer effektiv takket være den horisontale posisjonen og friskheten og trykket i vannet som lindrer hevelse.
• Avgrens silhuetten: den stresser og strekker alle musklene, innebærer store energiforbruk (fra 200 til 600 Kcal / t) og mobiliserer fettreservene etter omtrent 40 minutters aktivitet.
• Styrker hjerte-luftveiene: styrker gradvis hjertet og styrker lungekapasiteten. Metning av vanndamp ved vannivå er også bra for astmatikere.
• Lagre leddene dine: siden du er nesten vektløs i vannet, er det ingen påvirkning eller frykten for å bli skadet.
• Utvikle koordinering: det er en teknisk sport med en dissosiasjon av motoriske bein / armer og en spesiell inhalasjons- / utåndingsrytme.

Svømming: de psykologiske fordelene

Svømming er ikke bare bra for kroppen, men også for psyken vår. Faktisk, ved å praktisere denne sporten, produseres endorfiner. Endorfiner gir oss en følelse av letthet og godt velvære.

Å være i vannet husker vår opprinnelse og gir en følelse av generell avslapning og avslapning, veldig nyttig for behandling av angsttilstander eller hvis du lider av panikkanfall eller depresjon.

Kontraindikasjoner ved svømming

Svømming har ingen store kontraindikasjoner, men det vil fortsatt være nødvendig å nevne følgende mulige ulemper knyttet til praksis:

• Kjedsomhet: det kan virke som om tiden aldri går siden du må gjenta de samme rundene om og om igjen.
• V-formet muskel: i store doser fremmer det utviklingen av musklene i overkroppen (armer, skuldre, rygg) med risiko for å gjøre silhuetten ikke veldig harmonisk.
• Ryggsmerter: når du ikke mestrer teknikkene eller puster med hodet opp av vannet, bøyer du deg og risikerer å skade korsryggsmuskulaturen.
• Klor: stinker og skader hud og hår.
• Motivasjon: Når været er dårlig eller kaldt, kan det ta mye viljestyrke å ta på seg en badedrakt og gjøre håret vått.

Noen tips for å fullt ut nyte alle fordelene med svømming

For at svømmepraksis skal gi oss alle fordelene vi har nevnt, er det godt å følge følgende tips:

• Ta leksjoner: Hvis du ikke mestrer teknikkene, kan svømming gjøre mer skade enn godt.
• Bruk tilbehøret: brett, finner, svømmehansker brukes til å forbedre teknikken, for å få visse muskler til å fungere mer, for å gjøre forskjellige øvelser og for å gjøre hvert basseng annerledes.
• Stretching: Stretching av overkroppsmuskulaturen kan begrense V-musklene.
• Kombiner svømming med en aktivitet på tørt land: løping til fots eller på sykkel lar deg også stimulere andre deler av kroppen.
• Hold deg hydrert: selv i vann svetter du.

Svømming: nyttig informasjon for å utøve denne sporten full av fordeler

De fleste små og store byer har felles bassenger med en billigere inngangsbillett enn private bassenger. Det er også mulighet for å gjøre månedlige og / eller årlige abonnementer.

Hvis du går på ekte svømmekurs (kollektivt og / eller individuelt), blir du raskt bedre. For de som er mindre interessert i faktisk svømming, men synes det er hyggelig å trene fysisk trening i vannet, er det også vannaerobikkurs.

Hvis du derimot er redd for vann, er det spesifikke kurs for mennesker som lider av hydrofobi.

Og for å holde deg i form hjemme, sjekk ut disse verktøyene som kan komme godt med: