Ta det med ro
Spenningskildene
Din kjærlighet forlater sine skitne sokker overalt, sønnen din brøt vasen du arvet fra bestemoren din, en klønet sjåfør tar bilen din full, på kontoret kommer kollegene dine med ekle kommentarer: Hver dag er kildene til spenning og aggresjon svært mange.
Hvordan man skal oppføre seg når man krangler
Se også
Lær å relativisere
Det er viktig å vite hvordan man skal relativisere under alle omstendigheter. Hvis du kan være objektiv i forhold til alvorlighetsgraden av situasjoner og prøve å ikke dramatisere de små daglige bekymringene, vil du kunne unngå å miste tålmodigheten.
Når du føler at du er i ferd med å miste besinnelsen, stopp og gjør status over situasjonen. Pust dypt, gå litt, drikk et stort glass vann og prøv å spørre deg selv: er det virkelig så ille? Vil mine skrik forbedre situasjonen? På denne måten vil du forstå at din sinte reaksjon kan roe deg ned i øyeblikket, men det vil ikke gjøre noe godt i det lange løp.
Vær oppmerksom på din livsstil
Å ha en sunn og balansert livsstil bidrar til å få deg til å føle deg roligere: ikke hopp over måltider, spis på en balansert måte, unngå spennende stoffer (kaffe, tobakk) og ikke forsøm søvnen (som gir deg energi og hjelper deg å glemme spenningene i dagen).
For å slappe av, spille sport
Turgåing, løping, sykling og svømming er alle aktiviteter som lar deg losse og fjerne bekymringer. Hvis du trener en eller to ganger i uken, aktiverer sport blodsirkulasjonen og lindrer muskelspenninger. Du vil være mer avslappet i hverdagen, og i tilfelle problemer vil du reagere mer rolig.
Bruk litt tid på å slappe av
Det ideelle ville være å praktisere avslapningsteknikker som dyp pusting, yoga, sophrology, meditasjon og massasje, men de som ikke har tid til alt dette kan bare prøve å lytte til avslappende musikk.
Det er viktig å gi deg selv tid, øyeblikk der hjernen er fri for noe press. Se etter en måte å roe nervene og fokusere på deg selv og dine prioriteringer.
