Atkins -dietten

Prinsippet for Atkins -dietten

Ifølge Dr. Atkins, som opprettet denne dietten på 70 -tallet, skyldes ikke overvekt en diett som er for rik, men en ubalanse i stoffskiftet eller, mer presist, en feil assimilering av sukker, som kroppen bruker som kilde til energi.
Atkins -dietten er basert på en enkel regel: reduser karbohydrater i kostholdet ditt for å tvinge kroppen til å trekke på fettlagre og brenne dem, slik at du går ned i vekt. Det som er avgjørende er "utelukkelse fra dietten av alle karbohydrater, enten de er" langsomme "som i stivelsesholdige matvarer og tørkede belgfrukter, eller" raske "som i frukt, søtsaker og alkoholholdige drikkevarer.
Beregningen av kalorier er ikke viktig, og du kan spise mat som er rik på proteiner og lipider, for eksempel kjøtt, fisk, sjømat, egg, usøte meieriprodukter, majones, smør, olje og oster. Måltidene fra Atkins -dietten er derfor hovedsakelig basert på kjøtt, fisk, egg og oster, til hvilke frukter med lite karbohydrater, små mengder grønnsaker som er rike på fiber og aromatiske urter kan tilsettes.
​

Se også

Den kalorifattige dietten: fordeler og ulemper med dietten for vekttap par excellence

Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer

The Gift diett

Alt om dietter!

Typisk dag

• Frokost: et stekt egg, emmental, te eller kaffe uten sukker.
• Lunsj: en salat med salat, skinke, kylling, selleri, ost og olivenolje.
• Middag: ørret, salatsalat, 1 avokado, olivenolje, 1 fettfattig hvit yoghurt.

Resultater

Vekttap er raskt i begynnelsen (2-4 kilo den første uken). Da mister du opptil 6 kilo per måned.

Proffene

Atkins -dietten:

• lar deg gå ned i vekt raskt og uten å bli sulten; du kan spise mer enn en "klassisk" diett.
• lav i karbohydrater, begrenser nibbling og demper appetitten.
• den har ganske enkle regler å følge fordi du ikke trenger å gjøre kaloritellingen.

Gå til spesialtilbudet "Fast Weight Loss"!

Ulempene

Atkins -dietten:

• den blir sterkt kritisert fordi den i lengden er helsefarlig. Det høye inntaket av fett øker kolesterolet, noe som setter hjertet og arteriene i fare.
• det forårsaker kvalme og tretthet fordi kroppen, som ikke er i stand til å bruke karbohydrater, ikke bare henter fra fett for å skape energi, men påvirker også musklene.
• Som alle dietter basert på utelukkelse av en matkategori, har den høy risiko for mangler i vitaminer, fibre og mineralsalter.
• forårsaker forstoppelse (på grunn av fravær av fiber).
• det får deg til å gå ned mange kilo, men disse risikerer alltid å dukke opp igjen når du gjenopptar et normalt kosthold.
  hhhh