Diaré: hva du skal spise for å løse dette irriterende tarmproblemet
Diaré kan holdes under kontroll ved å spise riktig diett på tidspunktet for den akutte fasen og i de påfølgende dagene. Selv den ideelle dietten for diaré, som enhver diett som respekterer seg selv, krever ikke få ofre og ofre, selv om mange matvarer allerede er trygt inkludert i menyen som ris, pasta og magert kjøtt, men mange andre må unngås. Hvis du er en type som hele tiden er på diett ... vet du noe!
Hva menes med diaré
Med diaré mener vi en endring av avføring, bestående av hyppige avføring (minst 3 ganger om dagen) med flytende eller halvfast avføring. Diaré er veldig hyppig og skal ikke forveksles med dysenteri som innebærer smertefulle og hyppige utslipp med slim og blodtap, en form for diaré kort sagt, mye mer alvorlig og irriterende! Ingen spøk med dysenteri, du trenger spesifikke medisiner og fremfor alt mening fra din pålitelige lege! Det er også forskjellige typer diaré, basert på frekvensen. Hvis du lider av diaré ofte for korte og tilbakevendende episoder, kalles det tilbakevendende diaré. Hvis derimot angrep av diaré varer fra 1 til 3 uker, kalles dette akutt. Til slutt, hvis det overstiger 4 uker, kalles det kronisk diaré. Mange helseproblemer har diaré blant symptomene: det er alltid bedre å se tydelig!
Se også
Hva kan være årsakene til diaré
Diaré kan også være av forskjellige typer basert på årsaken. Det kan være motorisk hvis det representerer en endring av intestinal transitt, osmotisk hvis årsaken som forårsaker diaré for eksempel er et stoff (en intoleranse eller til og med bruk av avføringsmidler), inflammatorisk hvis det stammer fra en infeksjon, fra nedsatte absorpsjonsstoffer (tenk for eksempel glutenintolerant, forårsaker cøliaki ofte diaré!) eller til slutt kronisk. Åpenbart, for raskt å løse problemet med diaré, er det godt å finne årsakene: Hvis en infeksjon pågår, må den som skal løse problemet behandles, og en diett vil åpenbart ikke være nok! På samme måte, hvis diaré utløses av bruk av legemidler, for eksempel antacida mot refluks, avføringsmidler eller til og med et overskudd av kosttilskudd (ikke misbruk magnesium!), Vil det være nødvendig å spørre legen hvordan han skal gå frem for å finne tilstrekkelig behandling . I alle andre episoder med akutt diaré kan spesiell oppmerksomhet på ernæring være et veldig verdifullt hjelpemiddel. Ved å fortsette å lese vil du oppdage de riktige matvarene du skal spise ved diaré, og hvis du har andre symptomer i tillegg til diaré, må du alltid snakke med legen din som med alle andre helseproblemer.
Reisendes diaré: når det skjer
Det er en type reisendes diaré som er typisk for turisten. Det er en enteritt som vanligvis rammer de som reiser til Sørøst -Asia i Afrika eller Mellom -Amerika hvor det er høye temperaturer og dårlige hygienestandarder. Bakterien som stammer fra den er Escherichia coli, andre ganger i de mest alvorlige tilfellene kan den skyldes Salmonella, Staphylococcus eller Campylobacter. Symptomene som bør alarmere i tillegg til diaré er magekramper, feber, kvalme og oppkast: i disse tilfellene er det godt å kontakte legen din umiddelbart for å få en presis diagnose og fremfor alt for å finne ut de riktige legemidlene å ta.
Hva du skal gjøre ved et diaréangrep
Når du har diaré, lider kroppen din av et høyt væsketap, så det første du må bekymre deg for er å hydrere kroppen din. Å drikke mye er den første måten å ta vare på ditt velvære når du har diaré. Så ja til mye vann, men nei til alle typer alkohol, til drikker som te, cola eller kaffe som inneholder koffein, nei til fruktjuicer og urtete med fruktose og kullsyreholdige drikker. Vann er alltid den beste løsningen, også de som er rike på multivitamintilskudd og mineralsalter. I tillegg til å drikke ofte, er rådet å gjøre det i små slurker for å la tarmslimhinnen absorbere væsker: den irriterende lidelsen går raskt over!
Hvilken mat du bør spise og hvilken du bør unngå når du har diaré
Med diaré kan du spise mange matvarer, fra hvitt brød til pasta, ris, magert kjøtt, kokt fisk, spesielt hardkokte egg, pølser som kokt skinke, rå skinke eller bresaola er alle perfekte matvarer. Grønnsaker spises best kokt (ja til salat, spinat, poteter og gulrøtter). For frukt er ananas, banan, aprikoser, epler, fersken, grapefrukt og sitron den mest egnede ved diaré.
Mat du bør unngå når du har diaré er hele, fiberbaserte og rå grønnsaker. Husk å unngå veldig fet mat, for krydret mat, fritert mat, tørket frukt, avokado og søtsaker rik på kremer og aromaer: sukker øker produksjonen av væsker, noe som gjør situasjonen verre!
Generelt er alle astringerende matvarer veldig egnet ved diaré: en av alle de hvite risene, en perfekt alliert for ditt velvære. Men også poteter, rusks! Grønnsaksbuljong er også en god idé: i tillegg til å supplere væskene som går tapt med utslipp av diaré, gir den deg mineralsalter og vitaminer uten å tynge deg!
Rådene for vann gjelder også for måltider: ikke hiv deg så fort appetitten kommer tilbake, men spis ofte små doser av riktig mat som kan hjelpe deg med å venne magen og tarmen til den vanlige aktiviteten. Det er mye snakk om dietter og velvære, lær å være forsiktig med falske myter!
Meieriprodukter: når du skal unngå dem
Hvis du har diaré, er det best å unngå melkesyre fordi for å fordøye laktose er det nødvendig å ha tarmfloraen i perfekt form, og det er absolutt ikke riktig tidspunkt for disse matvarene! Unngå alle oljeholdige krydder unntatt ekstra virgin olivenolje, men uten å misbruke dem. Unngå nøtter, sauser og krydder i noen dager, og du kommer snart tilbake i form!
Mat som er veldig nyttig når du har diaré
Som vi har sett, er det så mange ting du kan spise fordi de ikke skader deg hvis du har diaré. Men det er også matvarer som er veldig nyttige, og som lar deg forbedre deg raskt og få deg til å glemme denne sykdommen i lang tid. En av disse er sitron, som har astringerende egenskaper og også er veldig fuktighetsgivende og rik på vitaminer og mineraler. Klem noen dråper sitron i vannet du drikker både til frokost og hele dagen: det er et under! Vegetabilsk vann lar oss også hydrere og gi oss vitaminer og mineralsalter. Du kan finne flere på markedet, men du kan også forberede dem hjemmelaget ved å tilsette vann for å kutte frukt og grønnsaker. La dem deretter tilføres i varmt / varmt vann, slik at de frigjør vitaminer og mineralsalter som hjelper deg å supplere væskene. Frukt og grønnsaker som er perfekte venner av vegetabilsk vann er sitron, eple, fennikel, selleri, agurker og gulrøtter! En annen tarmvenn ved diaré er bananen fordi den gir oss kalium og C-vitamin som er avgjørende for immunsystemet også takket være dets antiinflammatoriske egenskaper. Andre supergode matvarer ved diaré er havre, rik på løselig fiber som hjelper tarmen og gulrøtter som er gode for helsen og bidrar til å komprimere avføringen. Det er veldig nyttig å spise dem tilberedt, selv i form av puré: alltid ha dem i menyen og ta vare på kostholdet ditt hver dag i året!
