Start terapien
Når skal du gå til en spesialist?
Hvis vanskelighetene som kan kreve psykologisk hjelp er forskjellige, er det ingen gode eller dårlige grunner til å konsultere en psykolog, og det beste er å starte behandlingen så snart du føler de første symptomene på ubehag. Blant de hyppigste årsakene finner vi:
• Noen personlige vansker, ubehag, angst, vedvarende stress, en midlertidig eller mer alvorlig depresjon. Kort sagt en generell ulykke.
• Prøver som er vanskelige å overvinne, for eksempel død av en du er glad i, en alvorlig sykdom, en profesjonell fiasko, en separasjon ...
• Et vanskelig forhold til andre: familiekonflikter, på jobb, i paret eller andre problemer med å integrere seg i samfunnet.
• Seksuelle problemer: uenigheter i paret, mangel på lyst, utroskap.
• For en personlig utvikling: lær mer om dine styrker og svakheter, oppdag noen blokker, orienter livet ditt bedre og ta noen beslutninger.
For ofte får man inntrykk av at ens problemer er flyktige eller at det er mulig å håndtere dem ved hjelp av familie og venner. Enda verre er det at noen foretrekker å isolere seg i ensomhet. Likevel kan hjelp fra en spesialist vise seg å være uunnværlig for å håndtere krisen og overvinne den.
Vet også at effektiv terapi varer over tid og finner sted om 6 - 18 måneder. Og hvis problemene som ble oppdaget viser seg å være mer vedvarende enn forventet, kan psykoanalyse anbefales som en støttende terapi. Når det gjelder hyppigheten av øktene, skal det gis mellom en og tre økter per uke, avhengig av saken.
Å være upåvirket: årsaker og behandling som må gjennomføres
Hvilken terapi skal jeg velge?
Fra depresjon til panikkanfall og problemer i forhold, terapityper for å behandle disse lidelsene er forskjellige. Vi snakker om seks grupper av psykoterapi:
• Tolkningsterapier: disse inkluderer korte psykoanalytiske psykoterapier og psykoanalytiske psykodramaer. De prøver å kurere årsakene til en spesifikk lidelse eller ganske enkelt hjelpe pasienten som ønsker å oppfylle seg selv i sitt eget liv.
• Atferdsmessige og kognitive terapier: lar deg behandle fobier, tics, spiseforstyrrelser, depresjon og noen avhengigheter.
• Gruppepsykoterapier: la deltakerne sammenligne sin egen funksjon med andres, forbedre deres selvtillit og lære å integrere bedre (sjenanse, sosial fobi, aggressivitet ...).
• Familieterapier: er rettet mot barn som har alvorlige lidelser (psykotiske lidelser, spiseatferd) og deres familier, som lidelsen påvirker.
• Gestaltterapi: det er en psykofysisk terapi som ønsker å gjenopprette et balansert forhold mellom individet og omgivelsene i et "helhetlig" perspektiv.Takket være denne metoden kan mennesker som lider av psykosomatiske lidelser eller som ønsker å bedre assimilere en bestemt situasjon som dødsfall eller separasjon, følge en personlig utviklingsterapi. NLP og hypnose er også en del av psykofysiske terapier.
• De tverrgående psykoterapiene: sophrology, refleksologi, avslapning virker gjennom kroppen for å berolige visse plager som kvaler og stress.
Hvordan velge psykolog?
For å starte en terapi, er det ikke tilrådelig å overlate det til tilfeldighetene eller å ty til de gule sidene. Spør legen din eller dine nærmeste om råd, som kan ha navn til deg. Men vær forsiktig: selv om en psykolog passer for din beste venn, betyr det ikke at den også vil passe for deg.
Ikke nøl med å møte forskjellige spesialister og spørre foreningene som samler dem.
Etter den første konsultasjonen gjenstår det å stille noen spørsmål: er det en god følelse? Klarte han å røre deg og få deg til å snakke? Vekste det tillit hos deg? Vil rapportene dine være konfidensielle?
Ikke glem: forholdet mellom terapeut og pasient er avgjørende for suksessens suksess og derfor for helbredelse. Ikke glem å spørre ham fra starten hvilken metode han bruker og hva han spesialiserer seg på. Og til slutt, ta hensyn til de såkalte "moderne" metodene, som lover kortsiktige resultater og ber deg delta i talegrupper, ellers kalt, av sekter.
