Hvordan stramme brystene dine: de mest effektive øvelsene for å tone dem
Å ha et høyt og fast bryst er drømmen for alle kvinner, dessverre er det ikke en automatisk og umiddelbar ting, og hvis du ikke vil gå til kirurgen, må du vie litt utholdenhet og engasjement for å oppnå gyldig resultater. Det er noen triks for å øke brystene naturlig og på kort tid, men husk at i tillegg til mengden, er det nødvendig å jobbe med muskeltonus, for å unngå å ha slapp og ikke veldig tonet bryst. For dette spesifikke formålet, målrettede øvelser kommer godt med. å tone brystene, følge massasje og behandlinger med kremer for å stramme brystene, helst organiske, for å jobbe i 360 °. Her er noen målrettede øvelser:
Ikke bekymre deg, med brystøvelsene som vi foreslår, slipper du å bruke timer og timer på treningsstudioet og følge slitsomme og endeløse treningsøkter da de kan gjøres komfortabelt hjemme.
For å hjelpe deg, kjøp et sett med spesielle gummibånd.
Det er tilfeller der det er lettere å miste elastisitet og muskeltonus i brystet, dette skjer for eksempel etter amming eller etter en diett eller raskt vekttap; ved hjelp av disse målrettede øvelsene kan du stramme brystene dine på en naturlig måte og kort tid. Klar til å vise frem en skrikende décolléte?
Se også
Øvelser for faste bryster: pushups
Push-ups er blant de mest effektive øvelsene for å stramme brystene. De er enkle og ikke for krevende, men de må utføres med konstanthet og kriterier, slik at de kan føre til synlige resultater på kort tid.
Stå, vendt mot en vegg, med hendene i skulderhøyde. Bena skal være lukket og lett bøyd, føttene 20 cm fra veggen.
Nå kan du begynne å gjøre øvelsen: pust ut ved å bøye albuene og bringe kroppen mot veggen (som om du vil gi ham et kyss, men uten å berøre ham!) Gå sakte tilbake til utgangsposisjonen ved å inhalere. Gjør 30 sammenhengende og gjenta serien to ganger.
I tillegg kan du prøve å push up, en "øvelse som har pushups ved basen. Ligg på bakken, helst på en matte, ta med hendene foran av deg litt etter skuldrene, og rett ut armene, bøy deretter bena på knærne, kryss anklene og løft dem opp og begynn push-ups.
Hvordan stramme brystene hjemme: prøv den ene albuen mot den andre
En annen veldig enkel øvelse som er nyttig for å stramme brystene og toning bryst- og ryggmuskulaturen er følgende:
stå med ryggen rett, legg hendene på hoftene og slapp av skuldrene. Nå er saken litt komplisert: prøv å ta albuene bak ryggen, vær forsiktig så du ikke gjør plutselige bevegelser. Arbeid sakte og presist og nøyaktig - ingen jager deg! Formålet med denne øvelsen er arbeidet med motstand og sammentrekning av musklene: derfor gjør det veldig sakte i omtrent 10 sekunder. Gjenta øvelsen minst 10 ganger. Hvis du ikke føler deg overdrevent prøv og sammentrekningen ikke plager deg, gjenta den 2-3 ganger.
Ton brystene dine med de riktige øvelsene: skyver på hendene
Sitt foran lerretet eller stå, ta håndleddene opp til haken, og legg hendene sammen og se fingrene flette seg sammen. Etter det må du trykke lett og forestille deg at du har en stressball i hendene. Start med en serie. fra 20 raske bevegelser, senk deretter tempoet ved å holde trykket i 5 sekunder hver gang.
Øvelser for å stramme brystene: armvekter
Enkel og effektiv trening, armvekter kan gjøres komfortabelt hjemme og tar deg bare noen få minutter om dagen. Hvis du ikke er vant til det, kan du starte med en søt masse uten å overdrive: en liter flaske vann kan for eksempel være ideelt. Deretter øker du belastningen gradvis, i henhold til din kapasitet og utholdenhet.
Slik gjør du det riktig: Legg deg på ryggen og strekk armene mot hverandre.I hendene, hvis håndflater vil være parallelle med hverandre, hold de to vekter du har valgt. Skyv nå høyre arm frem og venstre arm tilbake og omvendt. Gjenta øvelsen omtrent ti ganger, fortsett i 2/3 serier på rad.
Gjenta deretter denne øvelsen med en modifikasjon: i stedet for å bevege armene i kontrast til vektene, ta dem både fremover og deretter bakover. Det er litt mer anstrengende, men definitivt mer effektivt. Husk å gjøre minst ti øvelser og gjenta serien 2/3 ganger. Denne øvelsen er ikke bare perfekt for å stramme brystene, men også for toning av armene.
Hvordan stramme brystene dine naturlig
Ernæring og trening, med brysttrening, er virkelig viktig. Visste du om fennikel? Ja, dette og mange andre er gode matvarer for å stramme og øke brystene. Du kan ta en titt her for å forstå:
Se også: Hva du skal spise for brystforbedring: anbefalt mat
For å stramme brystene naturlig, er posisjonen under søvn like viktig. Faktisk er det å foretrekke å sove på siden og unngå å sove på magen, en posisjon som blokkerer blodsirkulasjonen ved å komprimere brystet. Kompresjon er faktisk en betingelse som skal unngås, og derfor er det viktig å velge riktig BH, som ikke klemmer brystet, men støtter eller inneholder det som følger med det. Det er like viktig å massere brystene, kanskje med mandelolje. Som? Slik at overhånden klemmer seg ved å trekke brystet forsiktig innover, mens det andre, nedenfra, går utover. 10 hver dag er nok og voilas de perfekte brystene.
Blant de spesifikke produktene er imidlertid Collistar -serumet med kollagen og hyaluronsyre og Wonder Boobs -kremen med biegift.
