Hvordan få mer selvtillit
Fordi det er viktig?
De som ikke har tillit til seg selv, gjør ingenting annet enn å undervurdere seg selv, og slett ikke forestille seg at andre kan kjenne igjen sine kvaliteter. Mangelen på selvfølelse hindrer ham i å ta initiativ og komme frem. Hva er poenget med å prøve hvis ingen tror på deg? Men mange muligheter er tapt!
Det er utrygge mennesker som, for å føle seg vel, spiller en rolle og bygger et bilde av seg selv som i virkeligheten ikke tilhører dem. Disse menneskene vil ha alvorlige vanskeligheter med å finne sin egen måte og leve livet fullt ut. Selvfølelse, derimot, lar oss ha tillit til oss selv, tenke selvstendig og handle med større frihet, gjøre relasjoner til andre autentiske og la oss føle oss oppfylt.
Og hvordan føles det å være så vakker? Verdsetter alltid egenskapene dine og lær aldri å føle deg feil fordi du er like unik som du er. Se hva noen av alfemminiles venner svarte!
Se også
Les også: Hjelp, jeg rødmer!
Hvordan gjenopprette?
Hvis du ikke stoler på deg selv, må du innse at du også har en personlighet. Du må ha klare ideer om hva du egentlig er: en unik person, med lidenskaper, en karakter, smak ... Prøv deretter å verdsette dine kvaliteter, hva du gjør best: dine organisatoriske ferdigheter, det å lytte, ditt kulinariske talent. .. Det er sikkert et felt der du føler deg mer rolig! Ikke nøl derfor med å lage en liste over dine kvaliteter i svart -hvitt for å virkelig bli klar over dem.
Du må også kunne frigjøre deg fra domene du mottok i barndommen eller i ungdomsårene. Oftest er mangel på selvfølelse forårsaket av negative ord eller kritikk mottatt i løpet av disse viktige stadiene av vekstprosessen.
Hvordan bekjempe sjenanse? Råd fra psykologen
De fem reglene for selvfølelse
1 - Aksept
Du må anerkjenne retten til å ha meninger, tanker, atferd. Og godta dem, aldri fornærme eller fornekte dem. I hverdagen må du derfor gjøre en innsats for å uttrykke ditt synspunkt i diskusjoner, selv om det strider mot andres posisjon, og selv om du forestiller deg at det ikke er interessant. For å komme i gang, prøv å gjøre det med et lite publikum, for eksempel i familien. Når du begynner å føle deg mer komfortabel, kan du dele din mening med vennene dine. Og til slutt, prøv å gjøre det på kontoret, med kolleger og under møter.
2 - Erklæringen
Vær autentisk i forholdene dine, ikke prøv å tvinge virkeligheten til å glede andre. Ikke kopier dem, for alle har sin egen måte å uttrykke seg på.Prøv for eksempel å kjøpe klær du virkelig liker, i stedet for å alltid kopiere den superfine vennens utseende! Tør: fortell partneren din at du ikke likte filmen i det hele tatt at han likte så godt.
3 - Sett deg mål
Finn daglige utfordringer. For å gjøre dette må du kjenne dine evner og begrensninger, sette deg oppnåelige mål. Gå sakte, gradvis, gradvis øke vanskeligheten med testene dine. Se deretter på resultatene for å se hva du trenger å endre i deg selv. Ved å analysere feilene dine kan du forstå hvor du gikk galt, og dermed unngå å gjenta dem.
4 - Spill det ned
Gjenta morgen og kveld: "Jeg kan gjøre det", "jeg har ferdighetene for denne jobben" eller "jeg er best" ... Positiv tenkning lar deg gjenvinne litt tillit til deg selv og slutte å se alt svart. Hvis du vil at denne metoden skal være effektiv, må du virkelig tro på styrken din!
5 - Ta tak i situasjoner du frykter
I stedet for å unngå situasjoner som gjør deg ukomfortabel, må du møte dem og gå videre. Ikke senk blikket når de ser på deg, hvis en fremmed snakker til deg, svarer og starter diskusjonen på nytt ... Det viktigste er å ha nye erfaringer for å kunne møte, litt om gangen, situasjoner som plager deg mest.
Spesielt: Ingen flere komplekser!
