Fordeler med badstuen: alle fordelene for kropp og sjel
Hvis du leter etter et middel for å hvile og slappe av, er badstuen utvilsomt den perfekte løsningen.
Noen ganger betyr stresset i arbeidet og det hektiske tempoet i hverdagen at kroppen må stoppe og ta en velfortjent pause. Blant de forskjellige aktivitetene som kan tilby forfriskning for kroppen og vårt sinn, er det badstuen, et øyeblikk av egenomsorg, psykologisk så vel som fysisk, i stand til å gi intens velvære og en uvurderlig følelse av avslapning.
Tross alt er det mange midler mot tretthet som vi kan ty til for å finne ut et øyeblikk for oss selv; i den følgende videoen foreslår vi noen av dem.
Hva består badstuen av?
Det er en tradisjon født i Skandinavia for 2000 år siden, som nå har spredt seg over hele verden og blitt en "vane som mange har tatt i bruk både som et enkelt velværeøyeblikk og som et resultat av" sportsaktivitet.
Badstuen er en liten trehytte eller et rom hvor du tar et tørt dampbad. I dette lukkede rommet varmer en ved- eller elektrisk komfyr badstuesteinene i en beholder, og når varmen har bygget seg opp i disse steinene, helles en stor mengde vann over dem for å produsere en varmesky..
I motsetning til hamam, eller arabisk bad, er badstuen tørr og har en luftfuktighet på mellom 3 og 20%, noe som gjør temperaturen høyere og når gjennomsnittlig mellom 80 og 90 ° C.
Hvis du lider av lavt blodtrykk, ville det være bedre å unngå å gjøre det eller i alle fall bli i rommet i noen minutter og bedre hvis du ledsages av noen.
Se også
Reglene for bruk av badstuen
For å ta badstuen er det ikke nødvendig med noen klær eller badedrakter, fordi de ville gjøre det vanskelig for svette å fordampe og skape hygieneproblemer. I stedet er et håndkle nok, som må plasseres mellom benken og huden for å beskytte mot varme og absorbere svette.
Ifølge indikasjonene til ekspertene, bør en badstue økt vare mellom en og en halv time og 2 timer og bør bestå av to eller tre faser, som vi vil se i detalj nedenfor.
Fremgangsmåte for å følge i badstuen
Det hele starter med en obligatorisk såpedusj fra topp til tå.
Hensikten med dette første trinnet er tredelt: å eliminere bakterier og bakterier, å varme kroppen, spesielt ekstremiteter, for å unngå termisk sjokk når du kommer inn i badstuen og å rense huden for å lette svette.
Gitt den sterke varmen i badstuen, kan tapet av vann gjennom svette være større enn 1 liter i timen og kroppstemperaturen kan stige opp til 40 ° C. For å kompensere for denne dehydrering, er det viktig å drikke rikelig med vann mellom hver inngang.
Fase 1: Når du er inne, må du sitte på håndkleet, helst med lemmer (armer, ben, føtter ...) på samme nivå og prøve å slappe av. Pusten blir dypere, pulsen og blodsirkulasjonen akselererer og blodårene utvide deg. Du bør komme ut så snart svetten renner nedover kroppen. Denne første fasen bør ikke overstige 15 minutter. Deretter bør du dusje igjen med varmt eller kaldt vann, tørke av og la deg hvile noen minutter ved å strekke deg.
Trinn 2: Du må gå inn i badstuen igjen i ytterligere 15 minutter. Når du går ut, forblir protokollen alltid den samme: ta en dusj, tørk av og ta et øyeblikk å slappe av.
Fase 3: Hvis du har lyst, kan du også fortsette med den tredje fasen, men det er ikke obligatorisk. Husk så, som allerede nevnt, at så snart du føler deg sliten, bør du stoppe og forlate badstuen. Etter denne siste økten bør du ta en pause på minst 20 minutter.
Fordelene med badstuen
Takket være det essensielle elementet, varme, har en økt i badstuen det primære målet å la oss slappe av, eliminere fysiske og mentale spenninger.
Faktisk, i tillegg til å være en skikkelig kur for kropp og sinn og forhindre tretthet og stress, har badstuen betydelige fordeler, inkludert:
- gir lindring av fysiske smerter, spesielt osteoartikler
- den disponerer melkesyre og slapper av musklene
- bekjemper vannoppbevaring og får deg til å gå ned i vekt
- forbedrer sirkulasjonen og oksygenerer vevet
- hjelper med å puste
- eliminerer giftstoffer og renser huden
- renser kroppen
- styrker immunsystemet
- bidrar til midlertidig reduksjon av forkjølelsessymptomer
- fremmer forbedring av idrettsprestasjoner
Som et sikkerhetstiltak, under en økt i badstuen er det viktig å lytte til kroppen din, gå ut ved det minste advarselsskiltet, respekter bruksreglene og ikke hoppe over trinnene.
Kontraindikasjonene til badstuen
Siden badstuen fremmer utvidelse av blodkar, anbefales det ikke for de som lider av hypertensjon, venøs insuffisiens, hjerteproblemer og hjerte- og karsykdommer. Det er best å konsultere legen din dersom du har nyresvikt eller epilepsi. Videre er denne praksisen ikke anbefalt for gravide.
Som allerede nevnt, er det endelig å unngå hvis du lider av lavt blodtrykk fordi det kan være fare for fysisk nedgang og besvimelse.
