Elsk deg selv: hvordan du gjør det for å leve et virkelig lykkelig liv
Oscar Wilde hevdet at "å elske deg selv er begynnelsen på en livslang kjærlighetshistorie" og han hadde helt rett. Ofte er faktisk den viktigste årsaken til vår personlige misnøye og frustrasjon på grunn av mangel på selvfølelse. Tvert imot, å ha tillit til seg selv og til sine egne evner, bidrar til å gjøre oss mer optimistiske og til å bli mer vellykkede i livet. For dette er det presserende. Lær å elske deg selv så snart som mulig, uansett hvor komplisert og kronglet denne prosessen er, så la oss se mer detaljert hvorfor å elske deg selv er så viktig, hvilke årsaker ligger bak lav selvfølelse og noen nyttige tips for å lære å elske deg selv.
Før du begynner å lese, nyt denne videoen hvis budskap er en gripende kjærlighetserklæring til oss alle!
Hvorfor det er viktig å elske deg selv
Å lære å elske deg selv er en prosess som er så lenge det er presserende fordi det er den første nøkkelen for å åpne seg for verden og leve et liv i lykke. Når det gjelder selvfølelse, er det imidlertid nødvendig å ha en premiss: å elske hverandre betyr ikke å ha et uforholdsmessig ego, men heller å kjenne seg grundig og bli bevisst på sine styrker og mangler, evner og grenser, lære å håndtere dem med balanse. Det er en vei som må implementeres dag for dag, og som, til tross for tretthet og vanskeligheter, vil bære frukt fordi vi bare kan møte de oppturer og nedturer som skjebnen har i vente, bare når vi har tro på vår verdi. oss med stor ro og ro, uten å bli skrapt av indre plager og negative tanker. Uten selvfølelse vil vi verken ha mot til å tro på storheten i drømmene våre eller å få dem til å gå i oppfyllelse, uunngåelig overgi oss til middelmådigheten vi feilaktig tror vi fortjener og frata oss selv den beslutningskraften vi har rett til trene over våre liv. Til slutt er det å elske hverandre grunnleggende fordi det er det første trinnet for å elske andre og bli elsket på sin side, og dyrke solide og tilfredsstillende forhold, som beriker oss i stedet for å tømme oss.
Se også
Hvor mye påvirker forholdet til foreldre vår selvfølelse?
En av de mest avgjørende faktorene for individets selvfølelse er å finne i forholdet mellom sistnevnte og menneskene som tok seg av ham i barndommen. Forholdet til ens omsorgspersoner, det være seg foreldre, besteforeldre eller alle som har oppdratt oss, påvirker personligheten vi vil utvikle som voksne, og spesielt den aktelsen vi vil ha av oss selv, sterkt. Dette støttes også av psykologen John Bowlby, som utviklet en teori, bedre kjent som "Bolwbys tilknytningsteori", hvis hovedoppgave faktisk argumenterer for at selvbevissthet avhenger av forholdet til ens nærmeste. Giver. Spesielt har Bolwby identifisert 3 "relasjonelle" stiler med potensiell innvirkning på psyken til individet de blir utsatt for:
- Trygg stil: i dette tilfellet er forholdet mellom foreldre og barn basert på gjensidig tillit. Gutten / jenta vet at de kan stole på sine foresatte og finner i dem en følelse av beskyttelse og velkommen. Som voksen vil denne personen ha selvfølelse og være klar til å møte verden, trygg på sine evner. Denne stilen vil bidra til å gjøre individet optimistisk og positivt, og vil tillate ham å gjenkjenne sin egen verdi og etablere et lykkelig forhold til seg selv og med andre.
- Usikker unngåelsesstil: barnet føler at det ikke kan stole blindt på omsorgsgiveren og derfor satser alt på sin egen uavhengighet. Den voksne personen vil være lukket og trist og vil ha overbevisning om ikke å kunne bli elsket av noen. I frykt for avvisning vil han heve et beskyttende skjold rundt seg som aldri vil tillate ham å være helt seg selv.
- Stil Usikker Angst Ambivalent: Foreldre eller omsorgspersoner oppfattes som fjerne og upålitelige. Som voksen vil individet bli plaget av frykten for forlatelse og vil ha liten tro på seg selv og på andre.
Elsk deg selv: endre tankegangen
For at en person endelig skal kunne si at han elsker seg selv, må han først endre tankegangen drastisk. Så, først og fremst, definitivt si farvel til fiendtlige og skadelige tanker for egenkjærlighet.Generelt sett må du ikke fokusere på det som er galt med deg eller i livet ditt, og prøve å ignorere eller blokkere i røret de stemmene som gjør deg uklar. og de gir deg et forvrengt syn på deg selv og prøver å bringe deg ned for enhver pris. En øvelse som kan være veldig nyttig i denne forstand er å forplikte deg daglig til å forvandle lovbruddene vi ofte gjør til oss selv til konstruktive observasjoner som vi kan tegne ideer for å forbedre oss selv mer og mer, til det punktet å tjene vår ettertraktede selvfølelse.
De katastrofale konsekvensene av lav selvfølelse
Å ha ingen selvfølelse er et problem som vi absolutt ikke kan ignorere eller undervurdere fordi det kan gi katastrofale konsekvenser for livet til oss alle. Å frata seg den kjærligheten som trengs, betyr å lete andre steder etter det som ikke finnes i en selv, ende opp med å søke tilflukt i giftige forhold og / eller avhengighet av alle slag som vil gi en illusjon om å fylle hullene når det på sikt, de vil ikke gjøre noe annet. enn å skjerpe dem ytterligere, utslitt innenfra. Følgelig, uten selvfølelse, vil vi verken være klare eller i stand til å elske og la oss bli elsket av andre, aldri føle oss på høyde og la usikkerhet og sjalusi overta forholdene våre, noe som vil bli avskåret ubegrenset og ødeleggende og forårsake i at vi lider videre. Videre, når en person ikke dyrker selvkjærlighet, har han ikke engang mot til å kreve respekt eller lykke som skyldes ham / henne, og tilfredsstille seg selv på alle områder av livet, inkludert arbeid, i firmaet og overbevist om at jeg ikke klarer eller fortjener bedre.Kort sagt, det å ikke elske seg selv betyr stadig selvsabotering, noen ganger uten å innse det.
Noen nyttige tips for å lære å elske deg selv
Når du legger merke til ditt selvtillitsproblem, er det første du må gjøre å kontakte en pålitelig og kompetent psykoterapeut som kan følge oss på denne "gjenfødelsen" gjennom personlig og målrettet terapi. Det er imidlertid noen gjør-det-selv-løsninger og triks, som skal integreres med psykoterapi, som kan hjelpe oss med å dyrke selvtillit hver dag. Her er noen nyttige og praktiske tips for gradvis å lære å elske deg selv:
- Kjenn deg selv: vær oppmerksom på dine styrker og svakheter, innrøm en gang for alle at du også er verdt og til slutt erkjenner verdien din fordi bare på denne måten vil du slutte å betrakte andre som en målestokk, og du vil ikke lenger bli plaget av dette fortsetter og tåpelig konkurranse som på sikt kan føre deg mot en uunngåelig og ustoppelig selvdestruksjon.
- Ulike er vakkert: det avviser standardene for perfeksjon og homologering som er pålagt av selskapet. Vi er alle unike og forskjellige på vår egen måte, og dette er det som bidrar til å gjøre oss til hvem vi er, på godt og vondt. Hvis du føler deg "annerledes" enn andre, vet du at det er en veldig vanlig følelse, og det er det som gjør deg spesiell. Lær å verdsette deg selv i all din egenart fordi "som deg er det ingen, du er unik i verden!".
- Selvfeiring: hvis kjærlighetsforholdet til deg selv svinger, legg merke til dine styrker og dine små og store suksesser, og les denne listen hver gang du famlet i mørket, og feilaktig tenkte at du er en "god for ingenting".
- Be om hjelp: Når du føler deg tapt, husk at du ikke er alene. Venner, slektninger eller, som vi påpekte i begynnelsen av avsnittet, vil en profesjonell skikkelse som psykologen være klar til å være ved din side i de mørkeste øyeblikkene og hjelpe deg med å gjenkjenne årsakene som har utløst denne onde sirkelen av dårlige selvfølelse og å jobbe med nåtiden, fordi du endelig kan lære å elske deg selv. Så ikke vær redd for å be om hjelp, og ikke nøl med å betro deg selv i hendene på de som kan gi deg den.
- Fokuser på kortsiktige mål som du har absolutt sikkerhet for å kunne nå, slik at du får tilbake tilliten til dine evner.
- Delta i aktiviteter som får deg til å føle deg bra: På denne måten vil du ha hyggelige distraksjoner fra dine indre plager.
- Ignorer andres vurderinger, med mindre de er konstruktive forslag, og fremfor alt vurdere kilden de kommer fra, og skille menneskene som virkelig elsker deg og som har virkelig verdi i livet ditt fra fremmede eller bekjente hvis dom helt ville bli ignorert.
- Gjør med jevne mellomrom digital detox. Hold deg unna sosiale medier, innlegg, kommentarer og innhold av noe slag som kan påvirke humøret ditt negativt og undergrave din selvfølelse.
- Ta vare på deg selv fordi det er kjent at "mens sana in corpore sano".
- Bli kvitt giftige mennesker i livet ditt, og omgir deg bare med personer som får deg til å føle deg bra om deg selv.
- Ikke undervurder deg selv: gjør det du trodde du ikke var i stand til, prøv det, ikke gi opp ved det første hinderet, og hvis det til slutt ikke fungerer, betyr det at det ikke var det som var riktig for deg.
Sitater om å elske deg selv
Her er en liste over setninger du kan vie til deg selv eller til menneskene du elsker for å feire egenkjærlighet:
Du selv, som alle andre i hele universet, fortjener din kjærlighet og hengivenhet.
Buddha
Det er øyeblikk der de tre et prinsipp gjelder: lytt til deg selv, godta deg selv, elsk deg selv.
Anonym
Suksess er å elske deg selv, elske det du gjør og elske hvordan du gjør det.
Maya Angelou
Ikke glem å elske deg selv.
Søren Kierkegaard
Den største kampen er å elske deg selv.
Jared Leto
Da jeg begynte å virkelig elske meg selv, ble jeg kvitt alt som ikke gjorde meg godt: mat, mennesker, ting, situasjoner og alt som trakk meg ned og bort fra meg selv. Først kalte jeg det "sunn egoisme", men i dag vet jeg at dette er egenkjærlighet.
Charlie Chaplin
Elsk den du er, slik du er. Aldri sammenligne deg selv med andre.
Sergio Bambarén
Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt samtykke.
Eleanor Roosvelt
Mennesket i fred med seg selv, som aksepterer seg selv, gir sitt uendelige bidrag til universets beste. Alle tar hensyn til sine indre og personlige konflikter og vil ha redusert verdens konflikt med en milliondel av en million.
Carl Gustav Jung
Det er ikke kjærlighet som må beskrives som blind, men selvkjærlighet.
Voltaire
Hovedoppgaven i alles liv er å føde seg selv.
Erich Fromm
De beste sangene om å elske deg selv
Selvfølelse er et tema som også har blitt tatt opp flere ganger i det musikalske feltet. Flere låtskrivere har komponert og gitt stemme til mesterverk som ville hjelpe dem som lyttet til dem til å forstå viktigheten av å lære å elske hverandre som de er. Nedenfor har vi valgt de vakreste sangene om å elske deg selv, som vi har ekstrapolert, oversatt dem, de mest betydningsfulle avsnittene:
Whitney Houston - Den største kjærligheten av alle
"Jeg bestemte meg for lenge siden / aldri å gå i noens skygge / jeg vet ikke om jeg har mislyktes eller om jeg har lykkes / men jeg har i det minste levd som jeg trodde / uansett hva de tok fra meg / de kan aldri ta bort min verdighet / Fordi den største kjærligheten av alt skjer med meg / jeg har funnet den største kjærligheten til alle i meg / den største kjærligheten til alle er lett å oppnå / å lære å elske deg selv er den største kjærligheten til alle "
Mariah Carey - Can't Take That Away
"De kan gjøre det de vil mot deg / Hvis du lar dem / Men de kommer aldri til å klare det / Hvis du klamrer deg til din stolthet / Og du lar dem stå til side / Se / jeg har lært at det er noe inni meg som jeg besitter / Noe i min sjel / som de ikke kan ta tak i / Så jeg skal ikke være redd / Og mørket vil falme / Fordi det er et lys inni meg / som skinner sterkt / De kan prøve / men de kan ikke ta det fra meg / Nei / De kan ikke bære / Denne dyrebare kjærligheten / som jeg alltid vil ha inni meg "
Christina Aguilera - Vakker
"Vi er vakre / uansett hva de sier / Ja, ord kan ikke bringe oss ned"
Lady Gaga - Born This Way
"Jeg er vakker på min måte fordi Gud ikke gjør feil / jeg er på riktig vei baby / jeg ble født på denne måten / Ikke gjem deg i anger / bare elsk deg selv og det blir bra / jeg på riktig vei baby, jeg ble født på denne måten "
