Gjør folsyre deg feit? La oss gjøre status over dette problemet som rammer så mange kvinner
Ved å lese denne artikkelen vil du finne ut alt om folsyre og fremfor alt om dens evne til å få kvinner som tar den opp i vekt.Folsyre er et virkelig verdifullt stoff for kvinnekroppen, for mange kvinner som er ute etter en graviditet er det en uunnværlig alliert. Hvis drømmen din er å bli mor snart, kan du se denne videoen og lære å telle dine fruktbare dager, uten feil for å øke sjansene for å bli gravid raskt!
Gjør folsyre deg feit? Oppdage alle egenskapene til vitamin B9
Folsyre kalles også folin, eller vitamin B9. Det er et veldig viktig vitamin for kroppen vår fordi den fremmer syntesen av DNA og produksjon av nye celler. Inntak av folsyre anbefales vanligvis i påvente av en graviditet og også i alle de tilfellene der det er en "vitaminmangelanemi. Vitaminer er viktige rom for riktig funksjon av kroppen vår, fordi de regulerer viktige funksjoner som metabolisme. Når det gjelder vitaminer, er det nødvendig å skille mellom vannløselige vitaminer, som skal tas hver dag med mat og fettløselige vitaminer som akkumuleres i leveren og absorberes av kroppen vår. Folsyre er et vannløselig vitamin, og derfor må det aldri mangle i kostholdet ditt. Det daglige kravet til folsyre er veldig lavt.
Folsyre hjelper deg med å produsere nye celler. I menneskekroppen er cellene som reproduserer oftest blodceller, røde blodlegemer, hudens og også negler, hår, hår.
Selv cellene i embryoet og fosteret formerer seg raskt i de ni månedene av svangerskapet, faktisk starter vi fra en enkelt celle (eggcellen befruktet av en sæd) og etter ni måneders ventetid kommer vi allerede til barnet som består av tusenvis milliarder av celler. Det er tydelig at folsyre er avgjørende for gravide og at det bidrar vesentlig til fosterets utvikling. Vitamin B9, sammen med B12, bidrar til å kurere anemi.
Se også: Problemer med graviditet: daglige vansker for en gravid kvinne ifølge Line Severinsen
Gjør folsyre deg feit eller ikke? Hvordan ta det regelmessig og i hvilken mat det er funnet
Folsyre akkumuleres ikke og bør tas med dietten. Hvis du lurer på hvilke matvarer vitamin B9 kan finnes i, tenk på navnet. Folic kommer fra latin, blad og det er absolutt ikke en tilfeldighet. Folsyre finnes i grønne bladgrønnsaker, spesielt når de spises ferske og rå! Tenk at med koking mister du også 90% av folsyre. Andre matvarer som inneholder folsyre er belgfrukter, appelsiner, kiwi, sitroner og all tørket frukt. Andre matvarer som er rike på folsyre, men av animalsk opprinnelse, er lever, slakteavfall, ost og egg. Det normale kravet til folsyre er 0,4 milligram per dag, for en gravid eller ammende kvinne er det nødvendig med en høyere dose, minst 0,5 / 0,6 milligram.
Vanligvis gir et normalt kosthold all folsyren du trenger, men for å sikre at du får riktig mengde kan du bruke folsyre i form av kosttilskudd. Hvis du tenker på å bli gravid, er det veldig viktig å ta folsyre, fordi en mangel på vitamin B9 i dette presise øyeblikket kan kompromittere den normale utviklingen av embryoet og utviklingen av ryggmargen og ryggraden. Også under graviditet er det nyttig i tillegg til et sunt og balansert kosthold, å velge et folsyretilskudd som forhindrer ulike misdannelser av fosteret. Svært ofte får kvinner som er gravide også et jerntilskudd, av denne grunn er det kosttilskudd på apoteket som kombinerer disse to stoffene så viktige under graviditet, folsyre og jern. Det ideelle er å ta folsyre minst en måned før graviditeten begynner og fortsette i første trimester, slik at folsyren gir alle fordelene for fosteret og den nybakte moren.
Gjør folsyre deg feit? Høy og lav dose bivirkninger
Har du noen gang hørt om "forsterket mat"? Det er matvarer som er rike på folsyre på markedet, for eksempel frokostblandinger, kjeks, rusks, fruktjuicer med tilsetning av folsyre. Noen vitenskapelige teorier fraråder disse matvarene (som kosttilskudd) fordi de kan forårsake et overskudd av folsyre. En så stor dose folsyre kan fremme utviklingen av precancerøse celler. Det er kontroversielle teorier om dette aspektet. Det er godt å huske at et overskudd av folsyre forekommer svært sjelden. Overdosering av vitamin B9 kan forårsake tremor, nervøsitet, allergiske reaksjoner og rask hjerterytme. En veldig høy dose (som også er sjelden) forårsaker nyreproblemer. På den annen side, når folsyren i kroppen vår er for lav, er det mangel på folsyre.Dette forekommer hos alkoholikere, diabetikere, cøliakere og til og med hos de som følger et ubalansert kosthold.
Folsyremangel fører til anemi med reduserte røde blodlegemer, apati, tretthet, tap av matlyst, depresjon og kan også føre til hukommelsesforstyrrelser, søvnforstyrrelser og sårdannelser i munnslimhinnen.Når folsyremangel oppstår i barndommen, kan dette forårsake barnet forkrøplet i vekst.
Tror du fortsatt at folsyre gjør deg feit? La oss avlive mytene om vitamin B9
Folinsyre anses ofte av mennesker som et gyldig middel mot hårtap fordi det, som vi har sett, hjelper hårregenerering. Her må vi gjøre en første viktige presisering: Mangel på folsyre kan gjøre håret skjørt, men konsekvent å ta vitamin B9 er ikke nødvendigvis garantert å få hår til å vokse ... og fremfor alt vokse tilbake. I dag er det mye snakk om vitamintilskudd, kanskje for mye og mange sagn sirkulerer om disse kosttilskuddene, delvis på grunn av reklame, delvis fra muntlig til muntlig form. Vi snakker ofte om teorier uten vitenskapelig grunnlag: dette betyr imidlertid ikke at vitamintilskudd er skadelige, snarere tvert imot! Det det er ingen tvil om er at det er mange falske myter om vitaminer og til og med folsyre. Som at i overgangsalderen trenger kvinnekroppen en enorm mengde folsyre, noe som absolutt ikke er sant! Eller som det faktum at folsyre kan hjelpe en kvinne å bli gravid, er folsyre verdifullt hvis hun blir gravid, men det hjelper ikke å bli gravid! Folsyre gjør deg ikke engang feit som mange tror. Så hvis du avstår fra å ta folsyre fordi du er redd for å gå opp i vekt, ikke bekymre deg, folsyre vil ikke få deg til å gå opp ekstra kilo! Normalt er folsyren du tar med mat mer enn nok: husk at du bare bør ty til et supplement hvis du prøver å bli gravid eller hvis du har vitamin B9 -mangelanemi!
