5 øvelser for å komme til bryllupet med en drømmekropp
Hvem vet ikke at månedene før bryllupet er veldig travle og overveldet av bekymringer? For alle bruder, i tillegg til de normale forpliktelsene, er håpet fortsatt å kunne komme til den store dagen i form, selv om det kan være veldig komplisert å konsentrere seg om fysisk aktivitet når du er opptatt med tusen forberedelser. Det er derfor, som den milanesiske klubben også antyder Aspria Harbour Club, det er 5 øvelser å nå en perfekt fysisk form på kort tid: øvelser rettet mot de mest kritiske områdene i kroppen for å kunne leve treningsrutinen som en alliert som beseirer angst og stress. Å dyrke sport, faktisk, i tillegg til å brenne kalorier og gi tone til musklene våre, stimulerer en følelse av eufori og velvære knyttet til frigjøring av endorfiner, som kan være den ideelle naturlige antistresset, med tanke på de absurde rytmene og oppgaver for forberedelsene til den store dagen Men hva er disse øvelsene?
Laster inn ...
via GIPHY
1. Sett deg på huk for en B-side øverst
La oss starte på den ene siden som interesserer oss mye, B -siden: for å omforme baken og lårene, er knebøy den raskeste og mest effektive løsningen. De kan alltid praktiseres og krever ikke verktøy, om ikke ved valg. Laget med blokker med repetisjoner, kombinert med hopp og kardio, garanterer de et utmerket resultat. Når du har spredt beina like utenfor skuldrene, plassert tærne utover, vil det være nok å gjøre en dyp bøyning ved å skyve bekkenet utover. Under oppstigningen, ved å trekke baken, vil toning sikres.
Se også
2. Definerte armer og skuldre
Det kan skje at kvinner glemmer å være nok oppmerksom på overkroppen, mer fokusert på lår og rumpe. For en brud er det imidlertid absolutt viktig å kunne vise faste og tonede armer. Bare ikke glem dytt opp og øvelser for biceps og triceps i serien med øvelser som finner sted hver dag, for å oppnå resultater mindre enn du kan forestille deg. Og farvel til frykten (selv om den er uberettiget) for å vise frem armene og danse etter måltider
3. Knase for et skulptert underliv
Fast underliv? Bare knasearbeid kan hjelpe deg. Mageknipen er en veldig anstrengende, men ekstremt nyttig øvelse for å forme og omforme magen. Øvelsen består i å gjennomføre minst 4 ganger 8 magekontraksjoner ved å løfte opp, puste ut når skulderbladene løsnes fra gulvet og sakte gå tilbake til utgangsposisjonen. En god måte å forbedre "trening av magen" ville være bruk av Wellness Ball, som lar deg jobbe musklene omtrent 30% mer.
4. Faste og tonede bryster med push -ups
Hvem vil ikke ha fine, faste, tonede bryster? Spesielt hvis den valgte kjolen har en viktig utringning. Av denne grunn vil det være avgjørende å dedikere deg til øvelser for brystene. For å utdype arbeidet med de høye brystene kan du bruke vektstangen, selv uten å bruke vekter. For de lave brystene, på den annen side er de mer passende push-ups og push-ups. Hvis du er hjemme og ikke har noen verktøy tilgjengelig, ikke glem vannflasker
5. Lunges for drømmeben
Hvilken brud ville ikke slanke seg på lårene og sørge for at hun var dansen på dansegulvet? Med en kort kjole, eller en som forkortes etter behov, kan det være en fordel å vise et slank og tonet ben. Hvordan oppnå gode resultater på kort tid? Definisjon av lårene, også ved bruk av vekter og manualer. Svette å tro!
Til slutt: “sog de samme gamle øvelsene blir alltid utført, vil du snart finne deg selv i et dødvann " sier Roberta Minardi, daglig leder for Aspria Harbour Club i Milano. "Når derimot nye bevegelser eksperimenteres og nye muskelgrupper stimuleres, blir systemet tvunget til å reagere med alle synlige resultater. Et skritt unna bryllupet må vi gi fantasien frie tøyler.”Et godt alternativ til klassisk trening er å følge deg selv med musikk; du kan velge å endre treningsmiljøet og dra fordel av de solfylte dagene til å trene utendørs; og sist men ikke minst bestemmer du deg for å trene i selskap, kanskje i par med den fremtidige ektemannen, fordi det kan stimulere motivasjon og fantasi. I denne forbindelse, for å sikre at kropp og sinn reiser sammen, er det viktig å alltid knytte treningen til et riktig kosthold som vil gi raskere og mer konkrete resultater:
