Fordelene med å svømme under graviditet for mor og baby
Det er så mange ting som er ubegrensede under graviditet, så det er ingen overraskelse at mange vordende mødre ikke er sikre på at de kan bade eller svømme når de finner ut at de er gravide. Tross alt vil de ikke uvitende skade det ufødte barnet, og de vil ikke engang risikere en spontanabort eller for tidlig fødsel!
Den gode nyheten er at gravid svømming er tillatt! Selv i de første månedene av ditt første svangerskap kan du gå inn i badekaret og slappe av i det varme vannet, men det er noen tips og triks å følge.
Hvis du vil finne ut alt det som er best å unngå under graviditet, kan du se denne videoen!
Svømming i svangerskapet: 4 tips å følge
1. Unngå for varmt vann
For høye temperaturer kan skade barnet. Så ikke svøm hvis vannet er for varmt, og sørg for at temperaturen er under 38 grader celsius.
2. Ikke bli for lenge i vannet
Det er best å ikke holde seg i vannet i mer enn 10-15 minutter.
3. Ikke glem å drikke
Fordi noen mødre har problemer med blodsirkulasjonen, er det alltid best å drikke 1 eller 2 glass vann før du tar et bad. Denne gesten vil også hjelpe deg ved svimmelhet.
4. Ikke bade "uten tilsyn"
Under graviditet er svømming tillatt, men det er bedre å ikke gjøre dine egne ting og bli fulgt av en spesialisert instruktør.
Se også
Svømming under graviditet for å stimulere fødsel
Bløtlegging i varmt vann bør hjelpe til med å starte sammentrekningene. Dette er imidlertid bare sant hvis babyen virkelig er klar. Hvis du allerede har lette sammentrekninger, kan du avgjøre om det er ekte sammentrekninger eller ikke ved å ta et bad. De falske. forsvinner med varmt vann. Hvis sammentrekningene ikke stopper, er det på tide å gå til sykehuset.
Vil du lære mer om sammentrekninger? Finn ut hvordan du gjenkjenner dem og når du skal gå til sykehuset.
Fordelene med å svømme under graviditet
Svømming er en ypperlig sport for gravide, fordi det hjelper å løsne leddene for å unngå at de blir stive, og i tillegg føler mor seg til slutt vektløs og slank igjen akkurat som før hun fikk en babyhump. La oss se en liste over fordeler knyttet til svømming i svangerskapet
- Vannet slapper av musklene
I vannet gjennom svømmingens bevegelser slapper musklene av og strekker seg, spesielt de nedre lemmer som slippes ut av all kroppsvekt. Generelt er svømming veldig avslappende og litt trening vil være bra for deg og babyen.
- Hevelsene forsvinner
Når du er gravid, forårsaker vektøkning og sirkulasjonsproblemer ofte hevelse i føtter og ankler. Ved svømming skyver du bort væsken som forårsaker væskeansamling. Svømming forbedrer åpenbart også blodsirkulasjonen i kroppen. Alt dette tillater føtter og ankler . å tømme for å få deg til å føle deg mer rolig umiddelbart.
- Svømming hjelper deg å holde deg i form
Svømming mens du er gravid, hjelper deg lettere å gå ned kiloene som ble oppnådd under graviditeten. Det forbedrer også muskeltonen og lindrer ledd og leddbånd fra stress og smerter. Det viktigste er ikke å overdrive: 30 minutter er nok til å gjenta 3 ganger i uken.
- Enhver form for smerte avtar
Smerter og smerter er dagens rekkefølge når du er gravid, men de fleste kvinner som har svømt under svangerskapet har funnet en drastisk nedgang i hele kroppssmerter.
Tren på å svømme under graviditet, avhengig av trimester
Her er noen tips for å hjelpe deg med å svømme trygt når du er gravid.
- Første trimester: I løpet av første trimester anbefales det at du svømmer 30 minutter om dagen. Du vil dermed kunne forbedre styrken din og gjøre aktiviteten som venter deg i andre kvartal lettere.
- Andre trimester: Dette er trimesteren der mødre vanligvis bestemmer seg for å slutte å svømme. Ingenting mer galt! Skaff deg en graviddrakt og prioriter "ryggen" -stilen.
- Tredje trimester: Dette er kvartalet av spenning, du vil ha smerter og er lett irritabel. Rådet er å redusere "frosk" -bassengene for å strekke musklene, redusere belastningen på ryggen og unngå nakkesmerter. I stedet, unngå ryggen helt.
Svømming under graviditet: sjø, basseng eller innsjø bedre?
Grønt lys til sjøen, bassenget og innsjøen for bading. I bassenget kan du tenke deg å følge et skikkelig kurs for gravide, det er mange med spesialiserte instruktører som vil forklare de mest passende bevegelsene for gravide.
Unngå boblebad når du er gravid: vannet er varmere, slik at bakterier kan formere seg bedre.Som syrenivået i skjeden reduseres under graviditet, øker risikoen for soppinfeksjon.
Når er det best å ikke svømme under graviditet?
Kroppen din er mer skjør når du er gravid, vær oppmerksom på ett eller flere av disse symptomene: hvis du føler dem er det bedre å stoppe helt. Kanskje be legen din om konsultasjon også.
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Smerte
- Vaginal blødning
- Væsketap
- Kortpustethet
- Hjertebank
Hvis du kjenner igjen noen av disse hendelsene, er det best å slutte å svømme umiddelbart og oppsøke lege. Du kan gjøre opp med andre typer sport som er egnet for graviditet (f.eks. Yoga).
Til tross for alt, for de fleste gravide er svømming fortsatt en av favorittidrettene og praktiseres med glede!
